血液検査の結果、総コレステロール(T-CHO)が高いと聞いてあなたは何を連想しますか？
コレステロールが高いと聞くと誰もが「健康の大敵！」と考えてしまいますが、実際には身体にどのような影響を及ぼすのでしょうか？
今回は、血液検査で総コレステロール(T-CHO)が高くなる原因と数値の改善方法についてご紹介します。
目次
総コレステロール(T-CHO)の数値から分かること
総コレステロールを血液検査で調べてわかること、それは「脂質が血液中にとどまらずに循環しているかどうか」ということです。
「コレステロール」は常に悪者になりがちですが、コレステロール自体は体に必要不可欠なものです。
しかし血中のコレステロールは多すぎても少なすぎても体には良くありません。
血中のコレステロール値がこの基準値より高いと「血液の循環が悪い＝ドロドロの血液」ということになり、いわゆる動脈硬化の原因となります。
少ない場合には体内に栄養が足りず、貧血や抵抗力の低下などといった弊害が生まれるようです。
総コレステロール(T-CHO)が高いときの原因は？
では、生活習慣病や動脈硬化の原因となる高コレステロール状態はどのようなことが原因で引き起こされるのでしょうか。
コレステロールを高めてしまう生活習慣等についてみてみましょう。
ストレス
ストレスによって交感神経が優位になると、LDLコレステロールを増やして血圧も上げてしまいます。
年齢とともに仕事の責任も増え、ストレスも多くなってきた働き盛りの男性はコレステロールの上昇に注意が必要です。
アルコール
アルコールの過剰摂取は中性脂肪を増やします。
一時的な飲み過ぎであればそこまで心配はいりませんが、継続的に大量の飲酒を続けている方は、コレステロール値が高い原因はアルコールにあると考えられます。
喫煙
喫煙によって血管が収縮すると、健康的な血流が保たれなくなります。
しかも煙草に含まれるニコチンには中性脂肪の合成を促進させてしまいます。
肥満
肥満体系の人は、やせ型の人よりも総コレステロールが高くなりがちです。
さらに同じ肥満体系でも、皮下脂肪ではなく内臓脂肪をためている内臓脂肪型肥満の方のほうがコレステロール値が高くなりやすいことが解っています。
運動不足
エネルギーを摂取するばかりで消費しないと、体内のコレステロール値は上昇する傾向にあります。
毎日の活動量よりも摂取エネルギーの方が多い方は注意しましょう。
食生活
「高コレステロール＝食べ過ぎ」と考えられがちですが、実際は食事内容の影響はあまり多くないと言われています。
脂っこい食事を少量よりも、一日の全体的な摂取カロリーが多い方が高コレステロールにつながりやすいようです。
遺伝
高コレステロールは遺伝の影響も多く、コレステロール値が基準以内であっても親や兄弟に高コレステロールの人が多い場合には「家族性高コレステロール血症」と呼ばれ、病院での治療が必要となります。
持病の影響
他の病気や薬の副作用が原因で高コレステロールになってしまうことも多々あります。
特に糖尿病の方や甲状腺の機能が低下している方は注意しましょう。
総コレステロール(T-CHO)の数値を改善する方法
様々なものを原因として高コレステロールは作られます。
高コレステロール状態を改善せずに放置すると、心筋梗塞、動脈硬化、慢性膵炎、脂肪肝といった重い病気にかかってしまうことも。
総コレステロールの数値を高いままにしておいて、体にいいことはないということですね。
何とかして数値を改善したいのなら、自分で改善するための努力をすることも必要です。
お酒とタバコはほどほどに
コレステロールの数値を改善するために、まずはお酒とたばこを控えましょう。
できればどちらもやめた方が体には良いので、禁煙外来などに通ってみるのも一つの手です。
少しでも体を動かす習慣を
「毎日全力で運動しよう」とは言いませんが、ほんの少しでも体を動かす習慣をつけてみましょう。
一度習慣がつくと体力もアップし、どんどん体が動かしやすくなります。
健康な下半身は長寿の元と言いますから、ウォーキングやサイクリングがおすすめですよ。
食生活を見直そう！
コレステロールを下げると言われる食品はたくさんあります。ゴマ、大豆、青魚、海藻、そしてなにより食物繊維を多く含むものを摂取するのがおすすめです。
毎日一生懸命健康的な食事をしても、イマイチ効果を感じられないときは食物繊維が豊富な「大麦若葉青汁」がおすすめです。
食事の時に飲んでいたお茶を青汁に変えるだけで、いつもの食事もヘルシーな「コレステロール対策メニュー」に早変わりしますよ。
特に40代の方は早めの対策を！
40代に差し掛かると、血液検査の結果「脂質異常症の疑い」と言われる方がグンと増えるようです。
まだ血液検査で引っかかったことがない方も、明るい老後の為に今から対策しておくことをお勧めします。