中性脂肪は自分では気づかないうちに蓄積されてしまうものです。
健康診断で指摘されて初めて、中性脂肪が高くなっていることに気が付く人もいるのではないでしょうか?
健康的な体を維持するためにも、中性脂肪が高くなる原因を知り、対策をしていきましょう。
中性脂肪が高くなる原因は?
歳をとって基礎代謝が下がっているのに若いころと同じような食事をしていると、気づかないうちに中性脂肪がどんどん溜まっていってしまいます。具体的にはどんなことが原因となるのでしょうか。
暴飲暴食
空腹に任せて、食べたいものを食べたいだけガツガツ食べる!
ストレスを感じた時だと、尚更してしまいそうですが、これは、肥満にも繋がりますし、消化しきれなかった炭水化物が中性脂肪へと変わっていってしまいます。
肥満
肥満になると、どうしても運動不足になりがちです。
そのため、消費カロリーは変わらないのに、食べる量は変わらない、もしくは、増え続けるということになり、余分な脂質や糖分など、中性脂肪に変わるものがどんどん体に溜まってしまうのです。
タバコ
意外かもしれませんが、タバコも原因になることです。それは、中性脂肪の原料である、血液中の遊離脂肪酸を増やしてしまうからです。
可能なものからでも、中性脂肪を下げるために控えてみるのもいいかもしれません。
中性脂肪が引き起こす病気
中性脂肪が高いと様々な病気が引き起こされます。
すぐに重大な病気になるわけではありませんが、じわじわと病気は進行していきます。
脂質異常症に始まり、動脈硬化、そのまま進行が続けば脳梗塞にまで発展してしまう可能性があります。
脂質異常症や、動脈硬化の段階では自覚症状が殆ど無いため、脳梗塞になって初めて気が付くことが多いのが現状です。
こういった重大な病になってしまわないためにも、中性脂肪を下げることが重要なのです。
中性脂肪を下げるにはどうすればいいのか?
それでは、中性脂肪を下げるにはどうすればいいのでしょうか?それは、なんといっても「適度な運動」、「バランスの良い食事」、そして、中性脂肪を高くする原因となる暴飲暴食などの行為を控える!ということです。
今までの習慣を変えていくのは、なかなか大変なものですが、自身のためにも、悪い習慣は変えていきましょう。
適度な運動が難しいという人も、軽く歩いてみるだけでもいいです。少しずつでもいいので、運動の習慣をつけていきましょう。
まずは食生活から改善しましょう
バランスの良い食事が大切なのは、至極当然のことです。それは頭でわかっているけど実行するのは難しい!なんて人も多いのではないでしょうか?
しかし、そう思ってしまうのは劇的に変化させようとするからです。
日常的に取っている油ものや高カロリーのものを徐々に減らしていき、野菜も取り入れる、こういったことを少しずつでいいのでやっていければ、最終的にはバランスの良い食事ができるようになるはずです。
食生活の改善をするサポートとして、中性脂肪を下げる作用を持った健康補助飲料を飲むのも良いでしょう。一日一本飲むだけで中性脂肪を落とすことができるなら飲むに越したことはありません。
健康補助飲料の選び方
中性脂肪を落とす健康補助飲料にもさまざまな物があり、どれを選べば良いのか分からない人は多いんじゃないでしょうか。
健康のため長く続けて飲み続けるためにも、健康補助飲料を選ぶ時に注意したい点をいくつかあげます。
・味もおいしく飲みやすい
不味くて飲みにくいようなものでは毎日続けるのも難しくなってしまいます。
・実際に効果が認められている
ただ効果を謳っている物ではなく実際の効果が実証されている物を選びましょう。
・実際に有効性と安全性を実感している人が多くいる
健康飲料などの効果は個人差があるため、多くの人が効果を実感している物が良いです。
どれも継続や効果を実感するためには、欠かせないことですから、健康補助飲料を探す際は参考にするといいでしょう。
中性脂肪を下げるニッスイ【イマークS】
イマークSには血中中性脂肪を低下させる作用が認められている「EPA」と「DHA」が多く含まれています。
一日一本、4~12週間飲むことで中性脂肪が平均役20%低下することが認められています。味もヨーグルト風味で飲みやすく、毎日飲むにはピッタリの健康飲料です。
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中性脂肪が高い原因と対策まとめ
- 中性脂肪は乱れてた食生活と肥満やタバコで増える
- 中性脂肪が多いままだと重大な病を引き起こす
- 中性脂肪を減らすには適度な運動とバランス良い食事をとる
- バランスのとれた食事に加えて健康飲料を飲むのも良い
中性脂肪が高くなってしまう原因は様々なものがあり、対策するのも大変なことです。
いきなり無理に全部始めようとしても、なかなかうまくはいきません。
まずは自分のできることから、コツコツと始めてみてはいかがでしょうか。